রাতে ত্বকের যত্ন: শীতের ৩ ধাপের সহজ রুটিন, ক্লান্ত রাতের জন্যও
সারাদিনের ক্লান্তি নিয়ে বিছানায় যাওয়ার আগে লম্বা রুটিন করার ইচ্ছা অনেক সময়ই থাকে না। অথচ শীতের শুকনো বাতাসে সারাদিন কাটানোর পর ত্বক সবচেয়ে বেশি যত্ন চায় রাতেই। ভালো খবর হলো, রাতে ত্বকের যত্ন মানে দশ ধাপ নয়। তিনটা ধাপ ঠিকঠাক করলেই বেশিরভাগ রাতের কাজ হয়ে যায়, আর সেটাই এই লেখার পরিকল্পনা।
রাতে ত্বকের যত্ন কেন তিন ধাপেই থামা যায়
স্কিনকেয়ারের জগতে ধাপ বাড়ানোর প্রতিযোগিতা চলতে থাকে, কিন্তু ত্বকের আসল প্রয়োজন সাধারণত তিনটা: পরিষ্কার হওয়া, দরকারি কিছু পাওয়া, আর সেটাকে আটকে রাখা। শীতে এই আটকে রাখার ধাপটা বিশেষ জরুরি, কারণ বাতাসের শুষ্কতা ত্বকের আর্দ্রতা টেনে নেয়।
বেশি ধাপ মানে বেশি পণ্য, বেশি পণ্য মানে জ্বালা বা অ্যালার্জির ঝুঁকিও বেশি। কম পণ্যে নিয়মিত থাকাটা বরং ত্বকের জন্য ভালো। এই ভাবনারই আরেকটা রূপ পাবেন স্কিনিমালিজমের গাইডে।
প্রথম ধাপ: দিনের সব জমে থাকা জিনিস তুলে ফেলুন
শীতে অনেকে ভাবেন ঘাম হয়নি, তাই মুখ ধোয়ার তাড়া নেই। কিন্তু সকালে সানস্ক্রিন লাগালে রাতে সেটা তুলতেই হয়, আর সঙ্গে থাকে ধুলো আর শহরের দূষণের পাতলা আস্তরণ। ওগুলো ত্বকে রেখে ঘুমালে পরদিন সকালে মুখ ভারী আর অস্বস্তিকর লাগতে পারে।
- মেকআপ বা সানস্ক্রিন বেশি থাকলে: প্রথমে ক্লিনজিং বাম বা তেল-জাতীয় ক্লিনজার, তারপর ফেস ওয়াশ। দুই ধাপে ধুলে পরিষ্কার হওয়া সহজ।
- মেকআপ ছাড়া সাধারণ দিনে: একটাই মৃদু ফেস ওয়াশ বা ক্রিমি ক্লিনজার যথেষ্ট।
- পানির তাপমাত্রা: কুসুম গরম বা ঠান্ডা, কিন্তু বেশি গরম নয়। গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে শীতে শুষ্কতা বাড়াতে পারে।
- সময়: আধ মিনিটের বেশি ঘষার দরকার নেই। আঙুলের ডগায় গোল করে আলতো ম্যাসাজ করে ধুয়ে ফেলুন।
কোন ফেস ওয়াশ শুষ্ক ত্বকে মানায়, সেটা নিয়ে শুষ্ক ত্বকের ফেস ওয়াশ ও ময়েশ্চারাইজার গাইডে আলাদা করে লেখা আছে।
দ্বিতীয় ধাপ: সিরাম বা ট্রিটমেন্ট, তবে একটাই
পরিষ্কার মুখ আলতো করে মুছে নিন, তবে একেবারে শুকাতে দেবেন না। হালকা ভেজা ত্বকে সিরাম লাগানো সহজ, আর আর্দ্রতা-ভিত্তিক সিরাম ভেজা ত্বকে ভালো মেশে। শীতে সবচেয়ে নিরাপদ শুরু হলো আর্দ্রতা দেওয়ার মতো সিরাম, যেমন হায়ালুরনিক অ্যাসিড-জাতীয়। কেন এটা ভেজা ত্বকে লাগানো হয়, তা পাবেন হায়ালুরনিক অ্যাসিড সিরামের লেখায়।
একসঙ্গে দুটো-তিনটা অ্যাক্টিভ সিরাম লাগানোর দরকার নেই। যেদিন যেটা দরকার, একটাই বেছে নিন। আর যেদিন ত্বক লাল, জ্বালা বা টান টান লাগছে, সেদিন সিরাম পুরোপুরি বাদ দিয়ে সরাসরি তৃতীয় ধাপে যান।
নতুন কোনো পণ্য মুখে লাগানোর আগে কানের পেছনে বা হাতের ভেতরের দিকে লাগিয়ে চব্বিশ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। এই প্যাচ টেস্ট এক মিনিটের কাজ, কিন্তু অনেক ঝামেলা থেকে বাঁচায়।
তৃতীয় ধাপ: night cream দিয়ে সবটা আটকে দিন
সবশেষে আসে ক্রিম। শীতের রাতের জন্য night cream সাধারণত দিনের ক্রিমের চেয়ে একটু ঘন হয়, আর সেটা ত্বকের ওপর পাতলা আবরণের মতো কাজ করে ভেতরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে। আরও বিস্তারিত পাবেন night cream-এর আলাদা লেখায়।
- মটরদানার মতো পরিমাণ নিন, শুরুতে বেশি নয়।
- কপাল, দুই গাল, নাক আর থুতনিতে বিন্দু বসিয়ে আলতো হাতে ছড়ান, ঘষবেন না।
- ঘাড় আর গলাতেও কিছুটা দিন, ওই জায়গাগুলো আমরা প্রায়ই ভুলে যাই।
- চোখের একেবারে কাছে ক্রিম না ঠেললেই ভালো।
নিজের ত্বক অনুযায়ী রাতের রুটিনটা একটু বদলে নিন
তিন ধাপ সবার একই, কিন্তু প্রতিটা ধাপের ভেতরের জিনিসটা ত্বকের ধরন অনুযায়ী আলাদা হতে পারে। রাতে ত্বকের যত্নে এই ছোট বদলগুলোই বড় ফারাক আনে।
- শুষ্ক ত্বক: ক্রিমি বা মৃদু ক্লিনজার, আর্দ্রতা দেওয়ার সিরাম, তারপর ঘন night cream। শীতে সবচেয়ে বেশি ভোগেন এই ত্বকের মানুষ, তাই ক্রিমের পরিমাণ ও টেক্সচারে একটু উদার হতে পারেন।
- তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বক: জেল ক্লিনজার, হালকা সিরাম, আর জেল-টাইপ বা পাতলা ক্রিম। শীতেও ক্রিম বাদ দেবেন না, কারণ আর্দ্রতা কমে গেলে ত্বক নিজেই বেশি তেল ছাড়ার চেষ্টা করতে পারে। বিস্তারিত পাবেন তৈলাক্ত ত্বকের রুটিন গাইডে।
- সংবেদনশীল ত্বক: যত কম ধাপ, তত ভালো। সুগন্ধহীন ক্লিনজার আর সুগন্ধহীন ক্রিম, মাঝের ধাপটা প্রয়োজন না হলে বাদ। সংবেদনশীল ত্বকের রুটিনের গাইড এখানে কাজে আসবে।
- মিশ্র ত্বক: গালে শুষ্ক আর কপাল ও নাকে তেল, তাই গালে ক্রিম একটু বেশি আর কপালে কম দিন।
ত্বকের ধরন নিয়ে নিশ্চিত না হলে আগে সেটা চিনে নেওয়াই ভালো, কারণ ভুল ধরনের পণ্য দীর্ঘ সময় চালালে ত্বক বিরক্ত হতে পারে।
ক্লান্ত রাতের সংক্ষিপ্ত রুটিন
কিছু রাতে সত্যিই কিছু করার শক্তি থাকে না। তখন কী বাদ দেওয়া চলে, কী নয়, সেটা আগে থেকে ঠিক করে রাখলে অপরাধবোধ থাকে না।
- বাদ দেওয়া চলে: সিরাম, মাস্ক, স্ক্রাব, টোনার।
- একেবারে বাদ দেবেন না: মুখ পরিষ্কার করা, বিশেষ করে সানস্ক্রিন বা মেকআপ থাকলে।
- ন্যূনতম: মুখ ধুয়ে দুই আঙুলে একটু ক্রিম, ব্যস। এটুকুই শীতের দিনে ত্বকের যত্ন অক্ষুণ্ণ রাখে।
সপ্তাহে একদিন যদি রাত জেগে থাকেন, কোনো সমস্যা নেই। ত্বক একদিনের ছোট রুটিনে নষ্ট হয় না, ধারাবাহিকতাই বেশি মূল্যবান। রাতে ত্বকের যত্ন তাই পরিপূর্ণতার দৌড় নয়, এটা এমন একটা অভ্যাস যা ক্লান্ত দিনেও চালিয়ে যাওয়া যায়। ঘুমের আগে মোবাইল রেখে হাতে এই পাঁচ মিনিট রাখাটাও নিজের জন্য ছোট একটা বিরতি।
সকালের আর রাতের রুটিনের ভাগ
অনেকে একই পণ্য সকাল-রাত দুবেলা লাগান। ভুল নয়, তবে ভাগ করে ভাবলে সুবিধা বেশি। সকালে বাইরে বেরোনোর প্রস্তুতি: হালকা পরিষ্কার, হালকা ময়েশ্চারাইজার আর সানস্ক্রিন। রাতে বিশ্রামের প্রস্তুতি: ভালো করে পরিষ্কার, প্রয়োজনে সিরাম, আর ঘন ক্রিম। সানস্ক্রিন সকালের ধাপ, ঘন ক্রিম রাতের ধাপ। দুটো আলাদা কাজ, তাই আলাদা পণ্যও।
সপ্তাহের হিসাবটা সহজ রাখুন
পুরো সপ্তাহের জন্য একটা কাঠামো ভেবে রাখতে পারেন। সপ্তাহের বেশিরভাগ রাতে তিন ধাপ, আর যেদিন ক্লান্ত সেদিন দুই ধাপ। হালকা এক্সফোলিয়েশন বা ফেস মাস্ক লাগলে সপ্তাহে এক-দুবার, তার বেশি নয়, শীতে ত্বক এমনিতেই সংবেদনশীল থাকে। এই ধরনের রুটিনের মূল কথা হলো প্রতিদিনের স্কিনকেয়ার সহজ রাখা, যাতে মাসের পর মাস চালিয়ে যেতে পারেন। মাস্ক আর টোনার লাগবে কি না, তা নিয়ে আলাদা একটা পোস্ট আছে।
রাতে ত্বকের যত্নে যে ভুলগুলো চোখে পড়ে
- মুখ না ধুয়ে সরাসরি ক্রিম লাগানো। এতে ধুলো আর তেলের ওপরই ক্রিম বসে যায়।
- অনেকগুলো নতুন পণ্য একই রাতে চালু করা। কোনোটা সমস্যা করলে বোঝার উপায় থাকে না।
- মুখ মোছার সময় তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষা।
- ক্রিমের পরিমাণ বেশি দিলে ভালো ফল হবে, এমন ধারণা।
লালচে ভাব বা চুলকানি বেড়ে গেলে পণ্য বন্ধ করে দিন। ব্যথাযুক্ত ব্রণ, ফাটা ত্বক বা দীর্ঘদিন না কমা সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
শীতে ShopeMart-এ যে পণ্যগুলো দেখতে পারেন
তৃতীয় ধাপের ক্রিমের জন্য ShopeMart-এ থাকা কয়েকটা পণ্য:
- Cetaphil Pro Redness Prone Skin Moisturising Night Cream 50ml: মুখের জন্য ময়েশ্চারাইজিং নাইট ক্রিম
- The Body Shop Vitamin E Nourishing Night Cream 50ml: ভিটামিন ই-যুক্ত নাইট ক্রিম
- Olay Luminous Light Perfecting Night Cream 50g: রাতের ক্রিম
- Simple Kind To Vital Vitamin Night Cream 50ml: ভিটামিনযুক্ত নাইট ক্রিম
- Olay Active Hydrating Firming Night Cream 56ml: হাইড্রেটিং নাইট ক্রিম
পুরো স্কিনকেয়ারের তালিকা দেখতে ShopeMart-এর স্কিনকেয়ার ক্যাটেগরিতে যান।
প্রায়ই করা প্রশ্ন
রাতে ত্বকের যত্ন কখন শুরু করা ভালো?
ঘুমের আগে সুবিধামতো যেকোনো সময়, তবে বিছানায় যাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা আগে। তাতে ক্রিম ত্বকে মিশে যাওয়ার সময় পায় আর বালিশে লেগে যায় না।
রাতে ত্বকের যত্নের পুরো রুটিন কতক্ষণ সময় নেয়?
সাধারণত পাঁচ থেকে দশ মিনিট। মুখ ধোয়া, সিরাম আর ক্রিম মিলিয়ে এটুকুই। ব্যস্ত সন্ধ্যায় বাথরুমে ঢোকার সময়ই ক্লিনজার আর ক্রিম হাতের কাছে রেখে দিলে রুটিনটা আর পিছিয়ে পড়ে না, আর পাঁচ মিনিটের মধ্যেই শেষ হয়ে যায়।
রাতে কি ফেস ওয়াশ ছাড়া শুধু পানি দিয়ে মুখ ধুলে চলবে?
যেদিন সানস্ক্রিন, মেকআপ বা বেশি ধুলোয় ছিলেন না, তখন শুষ্ক ত্বকে অনেকে শুধু পানিতে চালান। কিন্তু সানস্ক্রিন বা মেকআপ থাকলে অবশ্যই ক্লিনজার দিয়ে তুলতে হবে।
রাতের রুটিনে কি অন্য কেউ যে সিরাম ব্যবহার করে আমারও তা লাগাতে হবে?
না, নিজের ত্বকের ধরন আর অনুভূতি দেখে ঠিক করুন। কেউ ব্যবহার করছে বলে আপনার ত্বকেও মানাবে, তার নিশ্চয়তা নেই।
সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়; সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
